孕前需注意保持健康饮食、调整体重至适宜范围、补充叶酸等营养素、戒除烟酒等不良习惯、进行孕前体检。具体分析如下：
1.保持健康饮食：日常饮食应均衡多样，适当增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白摄入，避免高糖高脂食物，为身体储备充足营养。
2.调整体重至适宜范围：过胖或过瘦均可能影响受孕及胎儿发育，通过合理运动与饮食控制，使体重指数维持在正常区间。
3.补充叶酸等营养素：孕前3个月起每日补充适量叶酸，可降低胎儿神经管缺陷风险，同时注意铁等微量元素的摄入。
4.戒除烟酒等不良习惯：烟草和酒精会损害生殖细胞质量，增加流产或胎儿畸形概率，需在孕前彻底戒除。
5.进行孕前体检：通过血常规、传染病筛查等项目评估健康状况，及时发现并处理潜在问题，确保身体处于最佳备孕状态。
备孕期间需避免接触有毒有害物质，如化学制剂、辐射等；减少熬夜和过度劳累，保证充足睡眠；保持情绪稳定，避免长期焦虑或压力过大；谨慎用药，必要时咨询医生；根据自身情况调整备孕计划，避免盲目跟风。
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