经常活动脖子可以预防颈椎病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常活动脖子在一定程度上可以预防颈椎病。

当经常活动脖子时，能够增强颈部肌肉的力量和柔韧性，改善颈部的血液循环，这对于维持颈椎的正常结构和功能是有积极意义的。通过适度的活动，可以让颈部的关节得到一定的活动和放松，减少颈椎的僵硬感，避免长时间保持一个姿势所带来的不良影响。而且活动脖子还能缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，降低颈部肌肉劳损的发生几率，从而有助于预防颈椎病的发生。

除了经常活动脖子，日常生活中的很多方面对于预防颈椎病也很重要。比如要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰等不良姿势。选择合适高度和舒适度的枕头也非常关键，以保证在睡眠时颈椎能得到良好的支撑。同时，要避免颈部受到外伤，在乘车或进行剧烈运动时注意保护颈部。在工作或学习中，要注意定时休息，适当活动颈部和身体其他部位。平时还可以进行一些针对颈部的锻炼，如游泳、放风筝等运动，这些都能帮助更好地预防颈椎病。预防颈椎病需要从多个方面入手，而经常活动脖子只是其中的一个重要环节。只有养成良好的生活和工作习惯，才能更有效地预防颈椎病的发生，保持颈椎的健康。

2024-10-13 浏览 7

相关文章

脖子经常受凉会引起颈椎病吗

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

脖子经常受凉有可能会引起颈椎病。当脖子经常受凉时，局部的肌肉、血管等组织会受到不...

有颈椎病要经常锻炼脖子吗

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

有颈椎病需要经常锻炼脖子。颈椎病患者经常锻炼脖子是非常重要的。适当的颈部锻炼可以...

有颈椎病会经常脖子痛吗

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

有颈椎病通常会经常脖子痛。颈椎病是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾病，当患有颈...

有颈椎病会经常脖子疼吗