经常活动脖子对颈椎有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常活动脖子对颈椎有好处。

适当活动脖子可以增强颈部肌肉力量，提升颈椎的稳定性，有助于维持颈椎的正常生理曲度。活动脖子能促进颈部血液循环，改善局部新陈代谢，为颈椎间盘等组织提供更充足的营养物质和氧气，减少因血液循环不畅而引发的不适。同时，经常活动脖子还能缓解颈部肌肉的紧张和僵硬，减轻因长时间保持一个姿势或不良姿势导致的肌肉疲劳和酸痛感，让颈部感觉更加舒适和放松。

活动脖子对于预防和改善颈椎疾病也具有重要意义。在日常生活和工作中，常常会长时间低头看手机、电脑等，容易使颈椎承受较大压力而出现问题。通过规律性地活动脖子，可以在一定程度上预防颈椎病变的发生。而且，对于已经存在颈椎不适或疾病的人来说，合理的颈部活动可以辅助治疗，帮助缓解症状，促进康复。但活动脖子时要掌握正确的方法和适度的力度，避免过度活动或不恰当的动作造成损伤。如果已经有较为严重的颈椎疾病，应在医生的指导下进行颈部活动。经常活动脖子是一种简单而有效的保护颈椎健康的方式，应养成良好的习惯，让颈椎保持良好的状态。

2024-10-13 浏览 1

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