喉咙痛不能说话时，可以尝试多喝温水保持喉咙湿润、用淡盐水漱口减轻炎症、服用润喉糖缓解疼痛、避免大声说话减少刺激、使用加湿器改善空气湿度。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够舒缓喉咙黏膜，减少干燥和刺激，促进局部血液循环。每日少量多次饮用，避免过烫或过冷，以免加重不适。喉咙疼痛时，水分摄入不足可能导致黏膜进一步受损，温水还能帮助稀释分泌物，减轻吞咽困难。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水具有抑菌和消炎作用，能缓解喉咙肿胀和疼痛。将适量食盐融入温水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜，漱口后无需清水冲洗，以保留效果。
3.服用润喉糖缓解疼痛：润喉糖通常含薄荷醇或甘草等成分，能暂时麻痹喉咙神经，减轻痛感。选择无糖型以避免刺激，含服时尽量缓慢溶解，延长作用时间。但需注意，润喉糖不能替代药物治疗，若症状持续需就医。
4.避免大声说话减少刺激：喉咙疼痛时声带处于敏感状态，过度发声可能加重损伤。尽量保持沉默或低声交流，减少声带振动。必要时可通过书写或手势表达，避免长时间耳语，因耳语反而会增加声带负担。
5.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气可能加剧喉咙不适，加湿器能增加环境湿度，减少黏膜水分流失。保持室内湿度在40%-60%为宜，定期清洁加湿器，避免细菌滋生。夜间使用效果更佳，有助于缓解睡眠时的不适。
喉咙痛期间需避免辛辣、过烫或粗糙食物，以免刺激黏膜。若症状超过一周未缓解，或伴随发热、呼吸困难，应及时就医排查其他问题。保持规律作息，增强免疫力也有助于恢复。
