孕妇可以吃瓜子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

孕妇可以吃瓜子。

孕妇适当吃瓜子是有好处的。瓜子种类丰富，如葵花籽、南瓜子等，含有多种营养成分。首先，瓜子中含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，这些营养物质对于孕妇自身的健康和胎儿的发育都有着积极的作用。例如，维生素可以补充孕妇所需的营养，矿物质有助于维持身体正常的生理功能。其次，嗑瓜子的过程可以帮助孕妇缓解一些孕期的压力和焦虑情绪，起到一定的放松作用。而且，在闲暇时光嗑瓜子，也能增添一些生活乐趣。

孕妇吃瓜子也不能过量。一方面，瓜子的脂肪含量相对较高，如果过量食用，可能会导致体重增加过多，增加孕期发生一些并发症的风险，如妊娠期糖尿病、高血压等。另一方面，嗑瓜子时要注意选择原味的，避免食用过多经过加工、添加了大量盐分和香料的瓜子，以免摄入过多的盐分和添加剂，对自身和胎儿产生不良影响。嗑瓜子时还要注意口腔卫生，及时清理口腔，防止食物残渣残留引发口腔问题。孕妇可以吃瓜子，但要适量，并且要注意选择和食用的方式，以确保自身和胎儿的健康。

2024-08-22 浏览 85

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