动感单车和跑步机哪个对膝盖伤害比较大

单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等骨科

通常情况下，无论是动感单车还是跑步机，只要适当进行锻炼，是不会损伤膝盖的。但如果盲目骑动感单车，或在跑步机上剧烈地跑步，都有可能会损伤膝盖，所以两者的伤害性并无法具体比较。

动感单车是一种结合音乐、视觉效果等独特的自行车训练课程，也是生活中比较常见的一种有氧运动。如果在骑动感单车前做好拉伸运动，并保持正确的姿势，能够加快身体新陈代谢，有利于促进机体血液循环，同时还可以促进身体多余的脂肪分解，从而达到减肥的效果。但如果运动时的姿势不正确，或者没有做好热身运动，则有可能会引发髌骨软化症以及半月板损伤等情况发生。

跑步机是家庭健身器材中比较简单的一种，其传送带具有一定的弹性，通常在跑步机上跑步，大腿肌肉保持向前的力量很小，可以有效保护膝关节损伤。但如果跑步姿势不正确或者运动量过大，也可能会引起韧带拉伤或膝盖半月板损伤。

所以无论是骑动感单车还是选择跑步机，都建议循序渐进，根据自身体力选择合适的时间，防止膝关节受到损伤。

2022-06-21 浏览 28

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