脸上突然长了很多痘痘需要及时调整护肤习惯、饮食作息，并结合科学治疗改善症状。痘痘爆发通常与油脂分泌旺盛、毛孔堵塞、细菌感染或内分泌失调有关，需根据具体诱因针对性处理。
调整日常护肤是改善痘痘的基础。选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁刺激皮肤。使用含水杨酸、壬二酸的护肤品帮助疏通毛孔，但需注意浓度，初次使用应从低浓度开始。避免使用厚重油脂类面霜或频繁敷面膜，防止毛孔进一步堵塞。饮食上减少高糖、高脂及乳制品摄入，多吃富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、南瓜籽。保持规律作息，避免熬夜加重内分泌紊乱。若伴随红肿疼痛，可局部点涂抗生素药膏如夫西地酸，或使用医用敷料舒缓炎症。
注意事项包括避免用手挤压痘痘，防止感染扩散或留下痘印痘坑。化妆时选择非致痘配方产品，并彻底卸妆。若痘痘持续加重或伴随囊肿、结节，建议及时就医，可能需要口服抗生素、异维A酸或光电治疗。部分药物如异维A酸有致畸风险，备孕或孕期女性需严格遵医嘱。日常防晒不可忽视，紫外线会加剧炎症和色素沉着，优先选择物理防晒或轻薄型防晒霜。长期反复长痘需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，必要时进行激素水平检测。
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