得了骨刺可以采取保守治疗如药物和理疗缓解疼痛、进行适度运动增强肌肉力量、调整生活习惯减轻关节负担、使用矫形器具改善受力分布、严重时考虑手术干预。具体分析如下：
1.保守治疗如药物和理疗缓解疼痛：非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛，局部外用药膏也有一定效果。物理疗法包括热敷、冷敷、超声波或电疗，促进血液循环，缓解僵硬和不适。中医针灸或推拿可能辅助舒缓症状，但需在专业指导下进行。
2.进行适度运动增强肌肉力量：低强度运动如游泳、骑自行车可减少关节压力，同时强化周围肌肉。拉伸运动改善关节灵活性，避免长期保持固定姿势。运动需循序渐进，过度活动可能加重损伤。
3.调整生活习惯减轻关节负担：控制体重降低关节负荷，避免长时间站立或行走。选择软底鞋或缓冲鞋垫减少震动冲击，睡眠时保持正确姿势。减少提重物或爬楼梯等重复性动作。
4.使用矫形器具改善受力分布：护膝、腰托或足弓垫能矫正不良姿势，分散骨刺部位压力。定制鞋垫适合足部骨刺患者，夜间使用夹板固定关节。器具需根据个体情况调整，避免依赖或不当使用。
5.严重时考虑手术干预：若保守治疗无效且影响正常生活，可能需手术切除骨刺或修复关节。微创手术创伤较小，恢复较快，但需评估术后康复计划。手术存在风险，需严格遵循医嘱。
出现疼痛加剧或活动受限应及时就医，避免自行服用过量药物。日常饮食注意补充钙质和维生素，保持适度阳光照射。定期复查观察病情变化，防止并发症发生。
