体寒和便秘有关系吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

体寒和便秘是有关系的。

体寒会影响人体的新陈代谢和肠道功能，从而导致便秘。从中医角度来看，体寒意味着人体阳气不足。阳气具有温煦、推动的作用，当阳气虚时，肠道的蠕动就会减缓。就像天气寒冷时，河水流动会变慢一样，肠道内的糟粕也难以顺利排出体外，进而形成便秘。而且体寒的人通常脾胃功能也较弱，脾胃运化水谷精微的能力下降，食物不能很好地被消化吸收，糟粕在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，大便干结，加重便秘症状。

在日常生活中，体寒且有便秘问题的人需要注意很多方面。首先在饮食上，要避免过多食用生冷食物，像冰淇淋、生鱼片等，这些食物会加重体寒。可以多吃一些温热、易消化且富含膳食纤维的食物，如红薯、南瓜、小米粥等，既能补充身体能量，又有助于促进肠道蠕动。其次，要注意保暖，尤其是腹部的保暖，根据天气及时增添衣物。再者，适当的运动也非常重要，运动可以提升人体阳气，增强身体的新陈代谢，促进肠道的血液循环和蠕动，改善便秘情况。但运动要适度，避免过度劳累。另外，要保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体阳气的恢复和肠道功能的正常运行。

2024-12-05 浏览 7

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