膝关节弯曲疼痛常见原因包括关节软骨磨损、半月板损伤、韧带拉伤或撕裂、滑膜炎、骨关节炎。具体分析如下：
1.关节软骨磨损：长期负重或过度使用导致软骨变薄，关节面摩擦增大引发疼痛。减少爬楼梯、下蹲等动作，选择游泳等低冲击运动，必要时使用支具减轻压力。
2.半月板损伤：膝关节扭转或外力撞击导致半月板撕裂，弯曲时卡压产生剧痛。急性期冰敷制动，严重者需关节镜修复，恢复期避免跳跃和深蹲。
3.韧带拉伤或撕裂：运动时急停或外力牵拉造成韧带损伤，关节稳定性下降。轻度损伤需固定休息，配合热敷促进血液循环，完全断裂需手术重建。
4.滑膜炎：关节内滑膜受刺激后充血水肿，弯曲时压迫神经引发胀痛。避免久坐久站，局部理疗缓解炎症，积液过多需穿刺抽液。
5.骨关节炎：退行性病变导致关节边缘骨赘增生，活动时摩擦加剧。控制体重减少负荷，口服活血化瘀药物，晚期考虑关节置换。
膝关节疼痛需结合具体症状判断病因，早期干预可延缓病情发展。日常注意保暖防寒，适度锻炼增强肌肉力量，避免突然增加运动强度。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。
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副主任医师 北京大学第一医院
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