中暑后头痛恶心需尽快转移到阴凉通风处休息、补充适量淡盐水或电解质饮料、用湿毛巾冷敷额头或颈部降温、服用仁丹或藿香正气水缓解症状、若症状持续加重需立即就医。具体分析如下：
1.转移到阴凉通风处休息：中暑后体温调节功能紊乱，需立即脱离高温环境，避免阳光直射。选择通风良好的地方平躺，松开衣物帮助散热，保持安静减少体力消耗。
2.补充适量淡盐水或电解质饮料：大量出汗会导致水分和电解质流失，引发脱水性头痛恶心。少量多次饮用淡盐水或含钾、钠的饮品，恢复体液平衡，避免一次性过量饮水加重肠胃负担。
3.用湿毛巾冷敷额头或颈部降温：通过物理方式降低头部温度，减轻血管扩张引起的头痛。将湿毛巾置于大动脉流经处如颈部、腋下，促进散热，但避免直接用冰水导致血管收缩反而不利散热。
4.服用仁丹或藿香正气水缓解症状：中药制剂如仁丹能清凉解暑，藿香正气水可化湿和中，缓解头晕恶心。按说明书剂量服用，避免与其他药物混用，体质过敏者慎用。
5.若症状持续加重需立即就医：出现意识模糊、高热不退或呕吐频繁时，提示重度中暑可能损伤中枢神经或脏器，需专业医疗干预，不可延误。
中暑后避免继续剧烈活动，忌饮用酒精或咖啡因饮料加重脱水。老年人和儿童体温调节能力较弱，更需密切观察。恢复期间饮食宜清淡，保持充足睡眠促进机体修复。
