胯骨疼怎么按摩能缓解

胯骨疼需要先放松髋关节以及韧带组织，然后对局部肌肉进行按摩。

胯骨疼痛，在按摩前需要先对髋关节进行适当放松，主要是进行髋关节的屈伸活动，让周围韧带组织，和肌肉得到牵拉。避免在按摩的时候过于僵硬，无法起到很好的效果。

在进行充分放松之后，可以对髋关节局部肌肉组织进行按摩，按摩时力度要稍微重一些。如果力度过轻，无法起到很好的疏通作用，但也不可力度过重，避免会导致局部肌肉损伤。

在按摩时，为了避免摩擦力过大，可以适当涂抹精油等，可以减少摩擦，而且能够迅速生热，增加按摩的效果。

2022-01-30 浏览 339

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