得了肾结石平时可以多吃富含水分的水果、适量摄入高钙食物、增加膳食纤维摄入、控制草酸含量高的食物、减少高盐高糖饮食。具体分析如下：
1.多吃富含水分的水果：西瓜、梨子、柑橘等水果含水量高，能促进尿液生成，帮助稀释尿液中的矿物质浓度，减少结晶形成的机会。这类水果还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体代谢平衡。但需注意避免过量摄入含糖量高的水果，以免增加代谢负担。
2.适量摄入高钙食物：牛奶、豆腐等食物含有优质钙质，能与肠道中的草酸结合形成不溶性沉淀，减少草酸吸收。适量补钙有助于维持骨骼健康，同时降低尿液中草酸含量。但需避免过量补钙，以免增加肾脏排泄负担。
3.增加膳食纤维摄入：燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的矿物质。膳食纤维还能延缓糖分吸收，维持血糖稳定。这类食物通常含有丰富的B族维生素，有助于改善代谢功能。
4.控制草酸含量高的食物：菠菜、茶叶等食物草酸含量较高，过量摄入可能增加尿液中草酸浓度。建议焯水处理后再食用，可去除部分草酸。坚果类食物也应适量控制，避免与高钙食物同时大量食用。
5.减少高盐高糖饮食：腌制食品、甜点等食物会增加肾脏排泄负担，导致尿钙排出增多。高盐饮食还可能导致血压升高，影响肾脏功能。建议每日食盐摄入量控制在合理范围内，避免加工食品中的隐形盐分。
肾结石患者需保持规律作息，避免长时间憋尿。每日饮水量应达到足够标准，以维持正常尿液排出。定期进行相关检查，根据具体情况调整饮食方案。出现不适症状应及时就医，不可自行用药或改变治疗方案。
