膝关节痛可通过药物治疗、物理治疗、运动康复、中医调理、手术治疗缓解。具体分析如下：
1.药物治疗：非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症，需遵医嘱使用避免胃肠道副作用。软骨保护剂如氨基葡萄糖可能延缓关节退化，但疗效因人而异。严重疼痛可局部注射糖皮质激素或透明质酸，但不宜频繁使用。
2.物理治疗：热敷促进血液循环，冷敷缓解急性肿胀和疼痛。超短波或超声波治疗可减轻炎症，需由专业医师操作。穿戴护膝提供稳定性，避免过度负重活动加重损伤。
3.运动康复：低强度运动如游泳、骑自行车增强肌肉力量，减少关节负担。膝关节屈伸训练改善活动度，但需避免剧烈动作。运动前后充分拉伸，防止肌肉僵硬导致疼痛加剧。
4.中医调理：针灸刺激穴位缓解疼痛，需选择正规医疗机构。中药外敷或熏洗可舒筋活络，但皮肤敏感者慎用。推拿手法松解粘连组织，操作力度需适中避免二次损伤。
5.手术治疗：关节镜清理术适用于半月板损伤或游离体清除，创伤较小。晚期严重病变可能需人工关节置换，术后需长期康复训练。手术风险需充分评估，严格掌握适应症。
出现膝关节痛应避免长时间保持固定姿势，减少爬楼梯或蹲跪动作。体重超标者需减重以降低关节压力。疼痛持续加重或伴随红肿发热需及时就医，不可自行滥用止痛药。日常注意保暖，避免受凉诱发症状。
