孕吐怎么缓解

孕吐可通过少食多餐、避免油腻食物、补充维生素B6、保持充足休息、尝试生姜缓解。具体分析如下：

1.少食多餐：胃部长时间空腹容易加重恶心感，建议将每日三餐改为五到六餐，每餐分量减少，避免胃酸过多刺激胃黏膜。选择易消化的食物如馒头、粥类，进食时细嚼慢咽，减轻胃部负担。空腹时可含一片苏打饼干，中和胃酸。

2.避免油腻食物：高脂肪食物延缓胃排空，增加反流风险，加重孕吐症状。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸、煎烤。若闻到油烟味不适，可提前准备清淡冷食，如凉拌黄瓜、酸奶等。

3.补充维生素B6：维生素B6参与氨基酸代谢，能调节神经系统功能，减少恶心反应。建议每日分次补充10-25毫克，可通过瘦肉、香蕉、全谷物摄取，或遵医嘱服用补充剂。

4.保持充足休息：疲劳会加剧自主神经紊乱，诱发呕吐反射。每日保证8-10小时睡眠，午间闭目养神20分钟。避免突然起身或弯腰，防止体位性低血压引发头晕恶心。

5.尝试生姜：生姜中的姜烯酚具有止吐作用，可切片泡水饮用，或含服糖渍姜片。阴虚体质者需控制用量，每日不超过10克，避免引起燥热。

孕吐程度因人而异，若持续无法进食或出现脱水症状，需及时就医评估。调整生活方式的同时，应避免过度焦虑，多数情况下症状会随妊娠进展自然缓解。