花生怎么吃可以减肥

减肥的患者不建议吃花生米，因为花生米中油脂成分过高，花生米当中的油脂大约占到40%。如果要吃，每天吃4颗左右，慢慢地嚼碎吃就可以。不要吃太多，否则会起到相反的效果。

花生中含有大量的不饱和脂肪酸，不但可以起到降低胆固醇的作用，还可以起到减肥的作用。因为脂肪酸可以增加热量的散发，从而起到减低脂肪的作用。此外，花生很容易就会产生饱腹感，可以帮助一些容易饿的人减少其他食物的摄入，从而起到帮助减肥的作用。

最好是在饮食减肥的基础上加上适当的运动锻炼，才能更好地起到减肥的效果。

2021-12-06 浏览 255

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