判断自己是否得乳腺炎可以通过乳房疼痛、乳房肿胀、乳头分泌物、发热、局部红肿。具体分析如下：
1.乳房疼痛：乳腺炎的一个主要症状是乳房的疼痛，通常是持续性或间歇性的。疼痛可能会在哺乳时加剧，影响母亲的哺乳体验。疼痛的部位可能集中在乳腺的某个区域，触摸时会感到明显的不适。疼痛的性质可能是刺痛、胀痛或钝痛，且可能伴随有压痛感。若疼痛持续不减，建议及时就医，以免病情加重。
2.乳房肿胀：乳腺炎常常伴随乳房的肿胀，肿胀的区域可能会变得坚硬，触感明显不同于正常乳房。肿胀通常是由于乳腺内的乳汁积聚或炎症引起的，可能会导致乳房外观的变化。肿胀的程度可能会随着哺乳或挤奶的频率而有所变化，若肿胀持续存在，可能表明存在更严重的感染。
3.乳头分泌物：乳腺炎患者可能会发现乳头有异常分泌物，通常是脓性或血性。这种分泌物可能是由于乳腺内感染引起的，通常伴随其他症状如疼痛和肿胀。若发现乳头分泌物，尤其是伴随其他症状时，应尽早就医，以便进行必要的检查和治疗。
4.发热：乳腺炎常常伴随全身症状，如发热。体温升高通常是身体对感染的反应，可能会伴随寒战和乏力等症状。发热的程度和持续时间因人而异，若体温持续高于正常范围，尤其是伴随其他乳腺炎症状时，应及时就医。
5.局部红肿：乳腺炎的局部红肿通常表现为乳房皮肤的红色区域，可能伴随热感。红肿的区域通常是感染的表现，可能会随着病情的发展而加重。若发现乳房有明显的红肿，尤其是伴随疼痛和发热等症状时，建议尽早就医，以免病情恶化。
在自我评估乳腺炎时，若出现上述症状，尤其是疼痛、肿胀和发热等，建议及时就医。乳腺炎若不及时治疗，可能会引发更严重的并发症，如脓肿等，因此重视症状的变化非常重要。保持良好的哺乳习惯，定期检查乳房健康，能够有效预防乳腺炎的发生。
