脚跟腱断裂后需要及时就医进行手术缝合、术后固定保护跟腱、循序渐进开展康复训练、配合物理治疗促进恢复、调整生活习惯避免再次受伤。具体分析如下：
1.及时就医进行手术缝合：脚跟腱完全断裂通常需要手术修复，将断裂的肌腱重新缝合。手术越早进行，恢复效果越好。术后需严格遵循医嘱，避免伤口感染或过早受力。
2.术后固定保护跟腱：手术后需使用石膏或支具固定脚踝，保持跟腱处于放松状态，避免因活动导致缝合处再次断裂。固定时间通常为4-6周，期间需定期复查调整固定方式。
3.循序渐进开展康复训练：拆除固定后需逐步进行康复锻炼，初期以被动拉伸和轻度活动为主，后期增加力量训练。过度训练可能造成二次损伤，需在专业指导下进行。
4.配合物理治疗促进恢复：物理治疗如热敷、电疗和超声波可改善局部血液循环，减轻肿胀和粘连，加速跟腱愈合。需根据恢复阶段选择合适的理疗方式。
5.调整生活习惯避免再次受伤：恢复期间避免剧烈运动，选择低强度活动如游泳或骑自行车。长期需注意运动前充分热身，穿着合适鞋具，减少跟腱负担。
恢复过程中需保持耐心，避免急于恢复运动导致伤势加重。定期复查确保跟腱愈合良好，出现异常疼痛或肿胀应及时就医。饮食上适当补充蛋白质和钙质，促进组织修复。
