什么叫做更年期综合征

更年期综合征是指女性在绝经前后由于卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平变化引发的一系列生理和心理症状的综合表现。这一阶段通常发生在45-55岁之间，是女性从生育期过渡到非生育期的自然生理过程。症状的严重程度因人而异，部分女性可能仅轻微不适，而另一些则可能面临显著的生活质量下降。

更年期综合征的核心原因是雌激素和孕激素水平波动及下降。生理上常见症状包括潮热、盗汗、心悸、失眠、关节疼痛及阴道干涩。潮热表现为突然的面部或全身发热感，可能伴随出汗和心跳加速；雌激素减少还会导致骨质流失加速，增加骨质疏松风险。心理方面，情绪波动、焦虑、抑郁和记忆力减退较为常见，部分女性可能出现自信心下降或对生活失去兴趣。这些变化与激素对神经递质的影响有关，也可能叠加社会角色转变、家庭压力等外部因素。

应对更年期综合征需采取综合措施。定期体检有助于监测骨密度和心血管健康，激素替代疗法需在医生指导下评估风险后使用。饮食上增加钙、维生素D和植物雌激素的摄入，适度运动如瑜伽或快走可缓解症状。心理支持同样重要，与亲友沟通或寻求专业心理咨询能减轻情绪困扰。避免吸烟、过量饮酒及高咖啡因摄入，这些习惯可能加剧潮热或骨质疏松。若出现严重抑郁或躯体症状持续加重，应及时就医排除其他疾病。更年期是正常生命阶段，科学管理能帮助平稳过渡。