脾虚气虚严重需健脾益气、调整饮食结构、规律作息、适度运动、配合中药调理。具体分析如下：
1.健脾益气：通过中医辨证选用黄芪、党参、白术等补气药材，或针灸足三里、中脘等穴位，增强脾胃运化功能，改善气血生化不足。日常可食用山药、红枣等温补食材，避免生冷油腻加重负担。
2.调整饮食结构：减少辛辣刺激、生冷寒凉食物摄入，选择易消化的粥类、炖汤及温热软烂食材。少食多餐，避免暴饮暴食，适当加入茯苓、薏苡仁等健脾祛湿的食材辅助调理。
3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗气，午间可小憩以养心神。建立稳定的生物钟，减少过度劳累，尤其避免思虑过度损伤脾气，保持情绪平稳有助于气机调畅。
4.适度运动：选择八段锦、太极拳等缓和运动，促进气血运行而不耗损正气。避免剧烈运动或大汗淋漓，以微微出汗为宜，长期坚持可增强脾胃功能。
5.配合中药调理：根据体质选用四君子汤、补中益气汤等经典方剂，或由医师辨证开具个性化药方。需持续调理1-3个月，定期复诊调整用药，避免自行滥用滋补药物。
脾虚气虚的改善需综合干预，关键在于长期坚持温和调养。若症状持续加重或伴随其他不适，应及时就医明确证型，避免延误治疗时机。
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