月经期间女性可以适量吃生蚝。
建议用量:50g(约1个)/天。
生蚝富含蛋白质、钙、锌等营养成分,可增强身体免疫力。生蚝中钙含量丰富,可为机体补充钙质,改善骨质疏松症。在月经期间女性身体可能处于一种应激状态,锌的摄入对维持正常生理功能有益。
需要注意,应选择新鲜的生蚝,由于生蚝可能携带细菌和寄生虫,还需要彻底煮熟。此外,生蚝也含有较高的胆固醇含量,高胆固醇患者慎用,对海鲜过敏者也慎用。
除了可以吃生蚝外,月经期间女性还可以选择其他营养丰富的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果和全谷类食物等,平时要保持充足的水分摄入。若出现痛经、经血流出不畅等症状,建议及时前往医院就诊。
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