经期能吃苹果吗

崔颖 副主任医师 北京医院三级甲等妇科

经期可以吃苹果。苹果是一种营养丰富的水果，含有维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益。经期期间，适量食用苹果有助于补充营养，缓解疲劳，促进消化。苹果中的果糖和葡萄糖还能为身体提供能量，帮助维持体力。经期吃苹果是安全且有益的。

苹果中的维生素C和抗氧化物质有助于增强免疫力，经期期间身体较为虚弱，适量摄入这些营养成分可以帮助提高抵抗力。苹果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解经期常见的便秘问题。苹果还含有一定的铁元素，虽然含量不高，但与其他富含铁的食物搭配食用，可以辅助改善经期可能出现的贫血症状。苹果性凉，部分人群在经期可能对寒凉食物较为敏感，食用后可能出现不适。建议根据个人体质适量食用，避免过量。

食用苹果时，建议选择新鲜、成熟的苹果，避免食用过酸或未完全成熟的苹果，以免刺激肠胃。经期期间，身体较为敏感，饮食应以温和为主，避免过多摄入寒凉或刺激性食物。如果经期出现腹痛、腹泻等不适症状，建议减少或暂停食用苹果，待身体恢复后再适量摄入。苹果可以与其他温性食物搭配食用，如煮熟的苹果或与红枣、桂圆等一起食用，以减少寒凉对身体的刺激。经期适量食用苹果是安全的，但需根据个人体质和身体状况调整摄入量，确保饮食均衡，维护身体健康。

2025-04-02 浏览 2

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