如果几天不解大便，可以尝试调整饮食结构、增加运动量、补充水分、腹部按摩、使用药物。具体分析如下：
1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜芹菜、菠菜等、水果香蕉、苹果等、全谷物燕麦、糙米等。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。减少精细食物、肉类的摄入，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重便秘。
2.增加运动量：适当运动有助于刺激肠道蠕动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。每天坚持30分钟以上的运动，运动强度根据自身情况调整。例如散步时保持一定的速度，身体微微出汗为宜。运动能促进腹部肌肉的收缩，带动肠道蠕动，从而改善便秘情况。
3.补充水分：每天保证足够的水分摄入，至少1500-2000mL。喝白开水是最好的选择。充足的水分可使粪便变得松软，易于排出。尤其是早晨起床后喝一杯温水，能够刺激肠道蠕动，启动排便反射。
4.腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部。每次按摩10-15分钟，每天2-3次。按摩力度适中，可促进肠道蠕动，帮助排便。这种按摩方式遵循肠道的蠕动方向，有助于推动粪便在肠道内的移动。
5.使用药物：如果便秘情况严重，可以在医生的指导下使用药物。例如开塞露，能润滑肠道、刺激肠壁，促进排便。也可以使用缓泻剂，如乳果糖等，但不可自行长期使用，以免产生依赖性。
在处理便秘问题时，不要长时间蹲厕或用力排便，以免引发痔疮或其他健康问题。如果便秘持续时间较长且伴有腹痛、呕吐等其他不适症状，应及时就医，以排除肠道疾病等其他严重问题。
