发烧后头疼可通过休息保证充足睡眠、冷敷额头或颈部、适量补充水分、按摩太阳穴或风池穴、服用退热镇痛药物缓解。具体分析如下：
1.休息保证充足睡眠：睡眠不足可能加重头疼症状，发烧时身体消耗较大，保持充足休息有助于恢复体力并缓解头部不适。建议选择安静环境平卧，避免强光或噪音刺激，睡眠时间尽量延长至8小时以上。
2.冷敷额头或颈部：低温能收缩局部血管，减轻头部充血引发的胀痛感。将毛巾浸湿冷水后拧干，敷于前额或后颈处，每次持续10-15分钟，重复数次。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3.适量补充水分：发烧时体液流失加快，脱水可能导致头疼加剧。分次饮用温水或淡盐水，每日总量不少于1500mL。若伴随呕吐或腹泻，可少量多次补充电解质溶液。
4.按摩太阳穴或风池穴：轻柔按压太阳穴或枕骨下方的风池穴，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。用指腹以画圈方式按压，力度适中，每次持续3-5分钟。
5.服用退热镇痛药物：对乙酰氨基酚或布洛芬等药物可降低体温并缓解头疼。需按说明书剂量服用，避免与其他含相同成分的药物叠加使用。服药后观察症状变化，若持续未缓解需就医。
发烧期间避免过度劳累或情绪紧张，保持室内空气流通。饮食宜清淡，忌辛辣油腻。若头疼伴随呕吐、意识模糊或持续高热不退，应立即就医排查其他病因。
