产后胯宽能自己恢复吗
产后胯宽有可能自己恢复，但通常较难完全恢复到孕前状态。
女性在怀孕和分娩过程中，身体会发生一系列的变化。孕期随着胎儿的生长发育、激素水平的改变等，骨盆会适应性地扩张，以利于分娩，这就可能导致产后胯宽的现象。产后，随着身体的恢复，部分女性的胯宽情况会有所改善，但一般很难自行完全恢复如初。因为骨盆的结构已经发生了一定改变，且孕期增加的体重、腹部肌肉力量的减弱等因素也会影响恢复程度。
产后胯宽的恢复还与多种因素有关。如果产后能及时进行科学合理的康复锻炼，如凯格尔运动、臀桥等，有助于增强盆底肌和臀部肌肉力量，对胯宽的恢复有一定帮助；同时保持良好的饮食和生活习惯，避免长时间久坐等不良姿势，也有利于身体的恢复。但如果产后不注重这些方面，胯宽可能会持续存在，甚至还可能出现其他身体不适，如漏尿、腰骶部疼痛等。所以，产后女性要重视自身身体的变化，必要时可以寻求专业医生或康复治疗师的帮助，制定个性化的康复方案，以促进身体更好地恢复。产后胯宽的恢复不能单纯依靠自行恢复，需要综合多方面的因素来促进其改善。
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朱淼
副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院
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王少为
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于峥嵘
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矫正胯宽的最佳坐姿是保持双脚与肩同宽，膝盖自然弯曲呈90度，背部挺直，收腹，盆骨...
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于峥嵘
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于峥嵘
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产后胯宽还能恢复吗
王少为
主任医师 北京医院
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矫正胯宽最佳坐姿
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
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杨永彬
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