月经来临前出现腰酸和怕冷是较为常见的现象。这是由于体内激素水平变化引起的生理反应，多数情况下属于正常范围，无需过度担忧。
月经周期中，随着黄体期到来，孕激素和前列腺素水平上升，可能引发盆腔充血和子宫收缩，导致腰部酸胀不适。同时，激素波动可能影响体温调节中枢，使基础体温轻微升高，但体感反而更怕冷。部分人还会伴随乏力、情绪波动或食欲改变，这些症状通常随着月经来潮逐渐缓解。
若腰酸或怕冷症状严重影响生活，建议避免受凉，适当热敷腰部或腹部以缓解不适。饮食上减少生冷食物，选择温热的饮品如姜茶。长期症状严重或伴随异常出血、剧烈疼痛时，需及时就医排除其他妇科疾病，如子宫内膜异位症或盆腔炎。日常保持适度运动与充足睡眠，也有助于调节激素平衡，减轻经前不适。
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主任医师 北京医院
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