压力大真会导致失眠吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

压力大确实会导致失眠。

当一个人面临较大压力时，身体和心理都会产生一系列的反应。从生理角度来看，压力会引发人体内分泌系统的变化，导致激素水平失衡，例如皮质醇等应激激素的分泌增加。这些激素的波动会直接影响到神经系统的正常功能，使得大脑处于一种兴奋和警觉的状态，难以放松进入睡眠模式。同时，压力还可能影响身体的生物钟，打乱正常的睡眠-觉醒节律。心理方面，压力会带来焦虑、紧张、担忧等情绪。在压力下往往会反复思考那些带来压力的事情，思绪万千，难以平静，这种心理上的不安定也会严重干扰睡眠。在白天积累的压力如果没有得到有效的释放和缓解，到了晚上，当躺在床上准备睡觉时，大脑依然被各种压力相关的事情占据，无法停止思考，从而难以入睡，或者即使入睡也容易多梦、易醒，导致睡眠质量下降。而且，长期处于压力下导致的失眠，还可能进一步引发其他健康问题，如免疫力下降、情绪问题加重等，形成恶性循环。由此可见，压力与失眠之间存在着紧密的联系，压力大是很容易导致失眠这一情况发生的。需要重视压力对睡眠的影响，采取适当的方法来缓解压力，改善睡眠质量，保持身心健康。

2024-08-21 浏览 2

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