大姨妈来了可以喝红糖姜茶、红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶、温热奶茶。具体分析如下：
1.红糖姜茶：红糖姜茶具有温经散寒的作用，能够缓解经期腹痛和手脚冰凉。红糖富含铁元素，有助于补充经期流失的营养，而生姜能促进血液循环，减轻子宫收缩带来的不适。建议选择现煮的红糖姜茶，避免冰镇或加冰饮用。
2.红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是补气养血的食材，适合经期体质虚弱的女性。红枣富含维生素和矿物质，能改善气血不足，枸杞则有助于调节内分泌，缓解疲劳。饮用时建议温热服用，避免过量以免上火。
3.桂圆红枣茶：桂圆和红枣搭配能补血安神，适合经期容易疲劳或失眠的女性。桂圆含有丰富的葡萄糖和铁元素，能快速补充能量，红枣则增强脾胃功能。建议少量多次饮用，避免一次性摄入过多糖分。
4.玫瑰花茶：玫瑰花茶具有疏肝解郁的作用，能缓解经期情绪波动和乳房胀痛。玫瑰花还能促进血液循环，帮助排出淤血。选择干燥玫瑰花泡茶，避免添加寒性食材如菊花或薄荷。
5.温热奶茶：经期可以适量饮用温热的原味奶茶，但需避免冰镇或含咖啡因的品种。温热奶茶能提供热量和舒适感，但应控制糖分和奶精的摄入，以免加重身体负担。
经期饮食需以温和滋补为主，避免生冷刺激，根据个人体质选择合适的饮品，同时注意休息和保暖。
