背部痉挛可通过热敷缓解肌肉紧张、轻柔拉伸改善血液循环、按摩放松局部肌群、服用解痉药物抑制神经兴奋、针灸刺激穴位疏通经络。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管促进局部血液循环，加速代谢废物排出。使用40℃左右的热毛巾或暖水袋覆盖痉挛区域，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者需垫隔棉布。热敷后配合休息效果更佳，适用于急性期后的恢复阶段。
2.轻柔拉伸改善血液循环：缓慢拉伸痉挛肌肉可打破疼痛循环链。以腰部为例，仰卧屈膝向胸部靠拢，保持15秒后放松，重复5-8次。动作需轻柔渐进，避免突然用力引发二次损伤。拉伸时配合深呼吸能增强副交感神经调节，减轻肌肉反射性收缩。
3.按摩放松局部肌群：沿肌肉走向采用揉捏、按压等手法松解痉挛。重点处理竖脊肌、腰方肌等易痉挛部位，力度以轻微酸胀为宜。每次10-15分钟，可配合活络油增强效果。注意避开脊柱骨突部位，骨质疏松者慎用深层按压。
4.服用解痉药物抑制神经兴奋：常用药物如盐酸乙哌立松可直接作用于中枢神经系统，降低肌张力。需严格遵医嘱控制剂量，常见副作用包括嗜睡、头晕。胃肠不适者建议餐后服用，避免与镇静类药物同用。
5.针灸刺激穴位疏通经络：选取委中、肾俞等穴位，通过银针刺激调节气血运行。每次留针20-30分钟，配合电针仪可增强效果。治疗期间保持体位稳定，晕针者需提前告知医师。
出现持续痉挛超过48小时或伴随下肢麻木需及时就医。避免久坐不动或突然扭转腰部，睡眠时选择硬度适中的床垫。日常注意腰背部保暖，剧烈运动前充分热身。饮食中适量补充钙镁元素，维持神经肌肉正常功能。
