手淫引起的早泄可通过调整手淫频率、加强盆底肌锻炼、采用行为疗法、结合中药调理、保持规律作息等方式改善。具体分析如下：
1.调整手淫频率：适当减少手淫次数有助于降低阴茎敏感度，避免过度刺激导致早泄。建议每周控制在2-3次，避免频繁刺激神经末梢。同时注意手淫时不要追求快速达到高潮，尽量延长过程以训练控制能力。
2.加强盆底肌锻炼：盆底肌群与射精控制密切相关，通过提肛运动或凯格尔训练可增强肌肉力量。每日坚持收缩肛门3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3组。长期坚持能有效改善射精控制能力。
3.采用行为疗法：通过停顿挤压法或渐进式训练延长性交时间。在接近射精感时暂停动作或轻压龟头下方，待冲动消退后继续。逐步延长刺激时间，帮助建立新的神经反射模式。
4.结合中药调理：中医认为早泄多与肾气不固或阴虚火旺有关，可选用金锁固精丸、五子衍宗丸等方剂。具体用药需根据体质辨证，避免盲目进补。配合艾灸关元、肾俞等穴位效果更佳。
5.保持规律作息：睡眠不足或过度疲劳会加重早泄，确保每天7-8小时睡眠。避免熬夜、久坐，适当进行慢跑、太极拳等温和运动，有助于调节整体机能。
改善过程中需避免过度焦虑，早泄与心理状态密切相关。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物。如症状持续超过3个月或伴随其他不适，应及时就医排查器质性疾病。
