怎么预防糖尿病

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

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预防糖尿病，可以通过养成良好的饮食习惯、加强体育锻炼、保持良好的生活习惯、定期体检和合理用药等方式，使体内的血糖维持在正常水平。

1.养成良好的饮食习惯。

患者在饮食上应该控制脂肪摄入、摄入适量蛋白质、食用少油少盐低钠高纤维素食物、进食定时定量。避免进食过多高糖食品，有助于预防糖尿病。

2.加强体育锻炼。

糖尿病通常是因为体内对于血糖的消耗小于对血糖的吸收而引起，导致血糖水平升高。通过加强体育锻炼可以促进体内血糖的代谢，对控制血糖有一定的帮助。

3.保持良好的生活习惯。

不良的生活习惯也是导致糖尿病高发的原因，所以平时注意戒烟戒酒，并保证充足的睡眠时间，拥有良好的生活习惯，可以促进胰岛素的正常工作，也可以预防糖尿病的出现。

4.定期体检。

具有家族史的患者存在易感基因，建议多重视定期体检，能够早期发现糖尿病，甚至早期发现糖耐量异常。

5.合理用药。

有些药物可能会导致糖代谢异常，比如地塞米松片、氢氯噻嗪片等，尽量减少这类药物的使用，可以降低糖尿病的发病率。

糖尿病是一组由多种原因引起的胰岛素分泌和利用障碍引起的慢性高血糖为特征的代谢性疾病。一旦确诊，需在医生指导下进行血糖控制，以免加重病情。

2023-12-01 浏览 5

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