手臂拉伤后应立即停止活动避免加重损伤、48小时内冷敷缓解肿胀疼痛、后期热敷促进血液循环、适度拉伸帮助恢复柔韧性、严重时就医进行专业治疗。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：手臂拉伤后继续活动可能导致肌肉或韧带撕裂扩大，加重炎症反应。此时应保持静止，减少患肢负重，避免提重物或剧烈运动。制动有助于损伤组织初步修复，防止二次伤害。
2.48小时内冷敷缓解肿胀疼痛：急性期血管破裂会导致局部淤血肿胀，冰敷可收缩血管减少内出血。每次冷敷15-20分钟，间隔1小时重复，注意用毛巾隔开皮肤避免冻伤。此方法能有效抑制炎症介质释放，缓解疼痛感。
3.后期热敷促进血液循环：48小时后转为热敷，通过扩张血管加速代谢废物清除。湿热毛巾或暖水袋每日2-3次，温度不宜过高以防烫伤。热力作用可松弛紧张肌肉，改善组织供氧，缩短恢复周期。
4.适度拉伸帮助恢复柔韧性：疼痛减轻后开始轻柔拉伸，如缓慢屈伸肘关节或旋转手腕。动作需控制在无痛范围内，逐步增加幅度。拉伸能防止瘢痕粘连，恢复肌肉弹性，但需避免突然发力造成再损伤。
5.严重时就医进行专业治疗：若出现持续剧痛、关节变形或活动受限超过一周，可能存在韧带断裂或骨折。需通过影像检查明确损伤程度，采用石膏固定、物理疗法或手术干预，避免遗留慢性功能障碍。
恢复期间避免吸烟饮酒以免影响血液循环，饮食增加蛋白质和维生素摄入。睡眠时垫高患肢减轻水肿，保持情绪稳定有助于修复。两周内禁止高强度运动，逐步恢复日常活动量。
