跟骨骨折后，通常需要6到12周的时间才能恢复到可以走路的状态，具体时间因个体差异和伤情严重程度而异。在此期间，遵循医生的建议和进行适当的康复训练是至关重要的。
跟骨是脚踝部位的重要骨骼，承担着身体的重量和运动功能。跟骨骨折后，患者可能会经历剧烈的疼痛、肿胀和活动受限。在初期，通常需要使用拐杖或其他辅助工具来减轻对受伤部位的压力。医生可能会建议进行影像学检查，以评估骨折的类型和严重程度。对于一些简单的骨折，可能只需保守治疗，使用石膏固定，而复杂的骨折则可能需要手术干预。随着时间的推移，骨骼愈合后，逐渐可以开始进行物理治疗，帮助恢复关节的灵活性和肌肉的力量。康复过程中的锻炼应循序渐进，避免过度负荷，以免影响愈合。
在恢复期间，注意保持良好的生活习惯非常重要。保持适当的营养摄入，尤其是钙和维生素D，有助于骨骼的愈合。同时，避免在没有医生许可的情况下过早负重，以免造成二次损伤。在进行康复训练时，应根据个人的恢复情况调整锻炼强度，切忌急于求成。定期复诊，监测恢复进度，及时与医生沟通任何不适感或异常情况。保持积极的心态，合理安排休息与活动，能够帮助加速康复过程。跟骨骨折的恢复是一个循序渐进的过程，耐心和细心是成功恢复的关键。
