吃青菜拉屎都消化不良可以考虑调整饮食结构、增加运动量、保持良好的饮食习惯、适量补充益生菌、就医检查身体。具体分析如下：
1.调整饮食结构：饮食结构的合理性直接影响消化功能。青菜虽然富含纤维素，但如果摄入过量，可能导致肠胃负担加重，反而影响消化。建议适量搭配其他食物，如谷物、蛋白质等，形成均衡的饮食。可以尝试减少青菜的摄入量，增加一些易消化的食物，如米饭、面条等。同时，注意烹饪方式，选择蒸、煮等方法，避免油炸和重口味的调料，以减轻肠胃负担。
2.增加运动量：适量的运动有助于促进肠道蠕动，增强消化功能。每天坚持进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以有效改善消化不良的情况。运动不仅能促进血液循环，还能帮助消化系统更好地运作，减少便秘和腹胀等问题。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，以达到良好的效果。
3.保持良好的饮食习惯：良好的饮食习惯是预防消化不良的重要因素。要定时定量进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，增加唾液分泌，有助于食物的消化。同时，避免在进餐时看电视或使用手机，以免分散注意力，影响消化。保持愉快的心情，减少压力，也能促进消化系统的健康。
4.适量补充益生菌：益生菌能够帮助维持肠道的微生态平衡，促进消化吸收。可以通过食用酸奶、发酵食品等方式补充益生菌，帮助改善肠道环境，增强消化能力。选择含有多种益生菌的产品，能够更全面地改善肠道健康。建议在饮食中适量加入这些食品，以帮助消化和吸收。
5.就医检查身体：如果调整饮食和生活方式后仍然存在消化不良的情况，建议及时就医检查。消化不良可能是某些潜在疾病的表现，如胃肠道疾病、代谢异常等。通过专业的检查，可以明确病因，制定相应的治疗方案。医生可能会建议进行胃镜、肠镜等检查，以排除其他疾病的可能性，确保身体健康。
消化不良是一个常见的问题，可能与多种因素有关。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效改善消化功能。如果问题持续存在，及时就医是非常重要的。保持健康的生活方式，关注身体的变化，才能更好地维护消化系统的健康。
