糖吃多了会不会长痘痘

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

糖吃多了会长痘痘。

从生理机制方面来看，当我们摄入过多的糖分时，血糖会迅速升高。这会促使身体分泌胰岛素来调节血糖水平。胰岛素的分泌增加会导致胰岛素样生长因子-1IGF-1的升高，IGF-1会刺激皮脂腺过度分泌皮脂。皮脂分泌过多就容易堵塞毛孔，为痤疮丙酸杆菌等微生物的滋生提供了良好的环境，从而引发炎症，导致痘痘的产生。而且，高糖饮食还会影响身体的内分泌系统，造成激素失衡。例如，可能会影响雄激素的活性，雄激素水平相对升高也会导致皮脂腺增大、皮脂分泌增加，进而增加长痘痘的风险。

从日常生活中的现象也能发现这种关联。比如很多人在大量食用糖果、蛋糕等含糖量高的食物后，一段时间内痘痘就会变得更加严重。像一些青少年，本身就处于激素分泌旺盛的时期，如果再加上高糖饮食的习惯，就更容易长痘。现代的一些研究也表明，减少糖分摄入对于改善痘痘状况有积极的意义。那些原本痘痘比较严重的人，在控制糖分摄入后，皮肤状况往往会有明显的好转。所以，为了保持皮肤的健康，减少痘痘的产生，我们应该控制糖分的摄入，少吃高糖的食物，如各类甜饮料、精制糕点等。

2024-11-25 浏览 1

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