脚后跟长骨刺的情况下，跑步并不推荐。骨刺通常是由于长期的压力或摩擦导致的骨骼增生，跑步这种高冲击的运动可能会加重脚后跟的疼痛和不适，甚至导致进一步的损伤。
在脚后跟长骨刺的情况下，建议采取一些低冲击的运动方式，如游泳或骑自行车，这些活动可以保持身体的活力而不会对脚后跟造成过大的压力。适当的休息和物理治疗也非常重要，物理治疗师可以提供针对性的锻炼和拉伸，帮助缓解疼痛和改善脚部的灵活性。选择合适的鞋子同样至关重要，鞋子应具备良好的支撑性和缓冲性，以减少跑步时对脚后跟的冲击。若跑步是日常锻炼的一部分，可以考虑调整跑步的频率和强度，逐渐增加运动量，以避免加重症状。
在进行任何运动之前，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议，确保运动方式适合当前的身体状况。在锻炼过程中，务必注意身体的反应，若感到疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。保持适当的体重也有助于减轻脚后跟的负担，合理的饮食和适度的锻炼可以帮助维持健康的体重。定期进行脚部的拉伸和加强训练，可以增强脚部的肌肉力量，改善脚部的稳定性，从而降低受伤的风险。虽然跑步是一项很好的锻炼方式，但在脚后跟长骨刺的情况下，选择合适的运动方式和注意身体的信号是非常重要的。
