脚后跟疼还可以跑步吗

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

通常脚后跟疼不建议跑步。当出现脚后跟疼时继续跑步可能会加重损伤和疼痛，甚至导致更严重的后果。

脚后跟疼可能是由多种原因引起的，如跖筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等。在这种情况下跑步，会进一步对脚后跟部位的组织造成牵拉、刺激和压力。以跖筋膜炎为例，这是引起脚后跟疼痛的常见原因之一，此时足底筋膜已经处于炎症状态，跑步时脚部不断地承受着身体的重量和冲击力，会使足底筋膜受到过度拉伸，加剧炎症反应，不仅疼痛会加重，还可能延长恢复时间，甚至可能导致足底筋膜撕裂等更严重的损伤。跟腱炎也是如此，跑步会加重跟腱的负担，使炎症恶化。而跟骨骨刺本身就可能在行走时引起疼痛，跑步则会使这种疼痛明显加剧。

此外，脚后跟疼时跑步还可能影响跑步姿势和步态，导致身体其他部位受力不均衡，从而引发新的损伤或不适。为了避免病情恶化和促进恢复，当出现脚后跟疼时，应及时休息，避免长时间站立和行走，可采取冰敷、按摩、拉伸等措施缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。待疼痛完全消失、脚后跟恢复正常功能后，再逐渐恢复跑步等运动。在脚后跟疼时，应优先考虑休息和治疗，而不是继续跑步。

2024-07-16 浏览 28

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