锻炼身体可以在一定程度上改善晕车症状。通过增强前庭系统功能、提高身体平衡能力以及改善整体体质,有助于减轻晕车时的不适感。但锻炼并非根治方法,效果因人而异,需结合其他预防措施。
晕车主要与前庭系统敏感、视觉与平衡觉冲突有关。规律锻炼能强化前庭器官的适应性,例如平衡训练如单脚站立、瑜伽或全身运动如游泳、慢跑,可提升神经系统的协调能力。增强核心肌群力量有助于稳定身体,减少车辆颠簸时的不适。长期运动者晕车概率较低,可能与心血管功能改善、抗疲劳能力提升有关。
需注意,锻炼需循序渐进,避免剧烈运动后立即乘车,反而可能加重眩晕。晕车严重者应结合其他方法,如乘车前避免过饱、选择靠前座位、保持通风等。若症状持续或影响生活,建议咨询医生,排除耳石症等潜在疾病。锻炼仅是辅助手段,不可替代专业治疗。