早上锻炼身体好吗

路承 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等耳鼻喉科

早上锻炼身体有好处，但也需视个人情况而定。

早上锻炼有诸多益处。能开启充满活力的一天，让身体迅速从睡眠状态中苏醒，提升新陈代谢，帮助身体更高效地消耗能量。其次，可增强心肺功能，提高身体耐力和体能。再者，早晨清新的空气能让人神清气爽，有助于改善心情、减轻压力和焦虑，使一天的工作和学习更有精神和动力。而且，养成早上锻炼的习惯，有利于培养自律性和坚持的品质。

然而，早上锻炼并非适合所有人。如果本身有低血糖问题，早上空腹锻炼可能导致血糖过低，引起头晕、乏力等不适，此时就不适合过早锻炼。另外，对于一些患有心脑血管疾病的人来说，早上血压相对较高，此时剧烈运动可能会带来一定风险。而且，若前一晚睡眠不足或质量不佳，早上强行锻炼可能会加重身体疲劳感。

所以，早上锻炼身体好不好不能一概而论。要根据自身的健康状况、生活习惯等来合理安排。如果选择早上锻炼，要注意做好热身准备活动，避免受伤；强度要适中，循序渐进；锻炼前可适当补充一些水分和能量。同时，要关注天气和环境状况，在空气良好的情况下进行锻炼。只有适合自己的锻炼时间和方式才是最好的。

2024-09-29 浏览 2

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