体育运动能不能缓解颈椎病

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

体育运动可以缓解颈椎病。

当进行体育运动时，身体会处于活跃的状态，这对于颈椎病的缓解有多方面的积极作用。首先，运动能增强颈部肌肉的力量和耐力，尤其是一些针对颈部的伸展和锻炼动作，可帮助更好地支撑头部，减轻颈椎的压力。比如游泳，在水中头部的浮力能减轻颈椎负担，同时划水动作能带动颈部肌肉活动。其次，适当的运动可以改善颈椎的活动度，让颈部关节更加灵活，减少僵硬和疼痛的发生。像瑜伽中的一些体式，能有效伸展颈部肌肉，促进血液循环。再者，运动促使全身血液循环加速，包括颈部的血液供应也会得到改善，这有助于带走局部的代谢废物，为颈椎部位提供更充足的营养物质，利于颈椎的恢复和健康。

长期坚持体育运动还能提升整体身体素质和免疫力，让人保持良好的精神状态和体态，从整体上降低患颈椎病的风险。而且，运动带来的身心放松效果也能缓解因颈椎病引起的精神紧张和焦虑情绪。不过，在进行体育运动时，要注意选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动造成损伤。同时，对于颈椎病较为严重的患者，应在医生的指导下进行运动，确保运动的安全性和有效性。体育运动在颈椎病的预防和缓解方面都具有不可忽视的重要作用。

2024-10-13 浏览 2

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