小腿和脚踝脚一直肿痛怎么回事

小腿和脚踝一直肿痛可能是由长时间站立或久坐、扭伤、下肢静脉曲张、肾脏疾病、心脏疾病等原因引起的。具体分析如下：

1.长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势，会使下肢血液回流不畅，导致血液淤积在小腿和脚踝处，引起肿痛。这是比较常见的生理现象。多在改变姿势、适当活动后可逐渐缓解。平时应避免长时间维持一个姿势，定时起身活动，做一些简单的腿部伸展运动，如踮脚尖、屈伸踝关节等，促进血液循环。

2.扭伤：如果小腿或脚踝部位发生扭伤，局部软组织会受损，出现肿痛。可能是运动时不小心或者走路姿势不当造成的。受伤后应立即停止活动，避免受伤部位进一步损伤。在72小时内可进行冷敷，减轻肿胀和疼痛，之后可热敷促进血液循环和恢复。

3.下肢静脉曲张：下肢静脉瓣功能不全等因素可导致静脉曲张。静脉血液回流受阻，压力增高，就会引起小腿和脚踝的肿痛。多见于长期站立工作者或孕妇等人群。患者应避免久站久坐，休息时抬高下肢，促进血液回流。必要时可穿弹力袜进行缓解。

4.肾脏疾病：像肾小球肾炎等肾脏疾病，会影响肾脏的滤过和排泄功能，导致体内水钠潴留，从而引起下肢包括小腿和脚踝的肿胀疼痛。肾脏疾病需要就医进行详细检查，如尿常规、肾功能等检查，根据具体病情进行相应的治疗，如药物治疗等。

5.心脏疾病：当心脏功能不全时，心脏无法有效地将血液泵出，会使静脉血液回流受阻，造成下肢水肿和疼痛。这种情况较为严重，需要及时就医，进行心脏相关检查，如心电图、心脏超声等，根据病情进行药物治疗或其他干预措施。

在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，适度运动，避免过度劳累。如果小腿和脚踝肿痛持续不缓解或者伴有其他不适症状，如呼吸困难、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。