腿膝关节疼常见原因包括关节退行性改变、运动损伤或过度使用、风湿性关节炎、痛风性关节炎、半月板或韧带损伤。具体分析如下：
1.关节退行性改变：多见于中老年人，由于关节软骨长期磨损导致关节间隙变窄，引发疼痛和活动受限。日常减少爬楼梯、下蹲等动作，适度进行游泳等低冲击运动，必要时遵医嘱使用营养关节药物。
2.运动损伤或过度使用：剧烈运动或长期负重可能导致膝关节周围肌肉、肌腱劳损。急性期需停止运动并冰敷，后期通过热敷和轻柔按摩促进恢复，逐步加强股四头肌锻炼以稳定关节。
3.风湿性关节炎：属于自身免疫性疾病，表现为关节对称性肿痛、晨僵。需避免受凉，保持适度活动，在医生指导下使用抗风湿药物控制病情发展。
4.痛风性关节炎：因尿酸结晶沉积在关节引发红肿热痛，常见于第一跖趾关节，但膝关节也可能受累。限制高嘌呤饮食如海鲜、动物内脏，急性期需服用降尿酸药物缓解症状。
5.半月板或韧带损伤：多由扭转、撞击等外力导致，伴随关节弹响或卡顿感。轻度损伤可通过制动和理疗恢复，严重撕裂需关节镜手术修复。
膝关节疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适应及时就医明确诊断，避免盲目处理加重损伤。日常注意保暖，控制体重，选择软底鞋减少关节压力，有助于预防和缓解症状。
