脚后跟痛常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、外伤或过度使用。具体分析如下：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟与脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损，引发脚跟疼痛。疼痛多在晨起或休息后加重。减少长时间站立，选择有支撑的鞋子，适当拉伸足底筋膜可缓解症状。
2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均可能形成骨刺，刺激周围组织导致疼痛。疼痛常集中在脚跟底部，行走时加重。减轻体重、使用足弓垫或软底鞋可分散压力，严重时需就医处理。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的重要结构，过度运动或突然增加活动量可能引发炎症。疼痛位于脚跟后方，伴随肿胀。休息、冰敷及减少剧烈运动有助于恢复。
4.脂肪垫萎缩：脚跟脂肪垫随年龄增长可能变薄，失去缓冲作用，导致脚跟直接受压疼痛。疼痛多为钝痛，久站或行走后明显。选择软底鞋或加厚鞋垫可减轻冲击。
5.外伤或过度使用：脚跟受到撞击或长期超负荷运动可能导致局部损伤，引发急性或慢性疼痛。疼痛多为刺痛或胀痛。避免剧烈活动，适当休息并结合冷敷或热敷促进恢复。
脚后跟痛需结合具体症状判断病因，多数情况通过调整生活习惯和适当护理可改善。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。
