身上发冷头疼的症状通常与感冒有关，尤其是由病毒引起的上呼吸道感染。常见的感冒类型包括普通感冒和流感，二者都可能导致发冷和头痛等不适感。
普通感冒一般症状较轻，可能伴随流鼻涕、喉咙痛、轻微咳嗽等，发冷和头痛的感觉多是由于身体对病毒的反应所致。流感则症状更为明显，除了发冷和头痛外，可能还会出现高热、全身酸痛、乏力等。流感的症状通常来得较快，且病程较短，但由于其传染性强，容易在人群中迅速传播。无论是哪种类型的感冒，身体在抵抗病毒时，免疫系统会释放一些化学物质，导致体温调节失衡，从而出现发冷的感觉。同时，头痛可能是由于发炎反应引起的，或者是由于身体疲惫和缺乏休息所致。保持充足的水分摄入和适当的休息，有助于缓解这些症状。
在应对发冷和头痛的感冒症状时，首先要注意保持温暖，避免受凉。适当的休息是恢复健康的重要环节，身体需要时间来对抗病毒。饮食方面，建议摄入富含维生素C的食物，如水果和蔬菜，以增强免疫力。同时，保持充足的水分摄入，帮助身体排毒和维持正常的生理功能。如果症状持续加重，尤其是出现高热、呼吸困难或胸痛等严重症状时，应及时就医。避免自行用药，特别是抗生素，因为感冒通常是由病毒引起的，抗生素对病毒无效。保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免与感冒患者密切接触，有助于预防感冒的传播。适度的锻炼和良好的作息习惯也能增强身体的抵抗力，减少感冒的发生。
