怕冷不怕热可通过温补阳气、加强运动、调整饮食、改善睡眠、穴位保健进行调理。具体分析如下：
1.温补阳气：中医认为怕冷多因阳气不足，可适当食用生姜、羊肉、桂圆等温性食物，或在医生指导下服用附子、肉桂等温阳药材，避免生冷寒凉饮食损伤脾胃阳气。
2.加强运动：适度运动如八段锦、慢跑等可促进气血运行，增强体内阳气生发，长期坚持能改善末梢循环，缓解手脚冰凉，但需避免过度出汗耗伤津液。
3.调整饮食：日常多摄入高热量、易吸收的温补类食物，如红枣、山药、黑芝麻，搭配少量辛辣调料促进血液循环，同时注意饮食规律，避免空腹受寒加重体寒症状。
4.改善睡眠：保证充足睡眠有助于阳气潜藏，建议早睡晚起以顺应冬季闭藏规律，睡前用热水泡脚驱散寒气，避免熬夜耗损肾阳导致畏寒加重。
5.穴位保健：经常艾灸关元、足三里等穴位可激发经络阳气，或按摩肾俞、命门穴以温补肾阳，配合每日搓揉手脚至发热，能有效改善畏寒体质。
怕冷症状需综合调理，不同体质需辨证施治，建议结合中医诊断明确个体差异，避免盲目进补或过度依赖单一方法，长期畏寒者应排查是否存在气血两虚或脏腑功能失调。
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