宝宝流鼻涕鼻塞可通过生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部、调整睡姿、保持空气湿润、按摩鼻周穴位缓解。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：使用医用生理盐水滴入或喷入鼻腔，能稀释黏稠分泌物并软化鼻痂，借助吸鼻器或棉签轻柔清理，避免损伤鼻黏膜。操作时需将宝宝头部侧向一边，防止呛咳。
2.热敷鼻部：用温热毛巾敷于宝宝鼻梁及两侧，温度控制在40℃以内，每次3-5分钟。热量促进局部血液循环，减轻黏膜水肿，缓解鼻塞。注意避开眼睛，敷后及时擦干皮肤。
3.调整睡姿：将宝宝上半身垫高15-30度，采用侧卧或仰卧位，利用重力减少鼻腔充血。避免趴睡压迫呼吸道，枕头高度以肩部到头部自然过渡为宜。
4.保持空气湿润：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或在浴室制造蒸汽让宝宝吸入5-10分钟。湿润空气能减少鼻腔干燥刺激，稀释分泌物，但需定期清洁加湿器防止细菌滋生。
5.按摩鼻周穴位：食指指腹轻揉宝宝迎香穴鼻翼两侧凹陷处和印堂穴两眉中间，顺时针按压各20-30次，力度以皮肤微红为度。通过刺激神经反射改善鼻部通气。
鼻腔护理需使用专用工具，避免用力过猛。热敷温度需手腕内侧测试，防止烫伤。加湿器水源选择蒸馏水，每日更换。按摩前清洁双手，修剪指甲。若症状持续超过一周或伴随发热，需及时就医。
