脸上长痘痘应保持皮肤清洁、避免挤压痘痘、调整饮食结构、使用合适的护肤品、保证充足睡眠。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：每天用温和的洁面产品洗脸两次，避免油脂和污垢堵塞毛孔。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而加重问题。选择不含刺激性成分的洗面奶，洗脸后及时补水，维持皮肤水油平衡。
2.避免挤压痘痘：挤压会导致炎症扩散，留下痘印或疤痕。如果痘痘已经化脓，可以消毒后轻轻排出脓液，但需避免用力挤压周围皮肤。未成熟的痘痘更不能强行处理，否则可能引发更严重的感染。
3.调整饮食结构：减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，这些食物可能刺激皮脂腺分泌过多油脂。多吃富含维生素和纤维的蔬菜、水果，有助于调节内分泌，减轻痘痘症状。适当补充水分也能促进代谢。
4.使用合适的护肤品：选择不含酒精和香精的护肤品，避免堵塞毛孔或刺激皮肤。痘痘肌适合使用含有水杨酸或茶树成分的产品，帮助消炎和控油。使用新产品前应先在小范围测试，确认无过敏反应再大面积使用。
5.保证充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌紊乱，加重痘痘问题。每天保持7-8小时睡眠，避免熬夜。良好的作息能促进皮肤修复，减少皮脂过度分泌，从而改善痘痘情况。
长痘痘期间应避免频繁用手触摸脸部，减少细菌感染风险。保持心情舒畅也有助于缓解症状，过度焦虑可能加重内分泌失调。若痘痘长期不消退或伴随红肿疼痛，建议及时就医，避免自行用药导致不良反应。
