严重孕吐可通过少食多餐避免空腹、选择清淡易消化食物、适当补充维生素B6或生姜制品、保持环境通风减少异味刺激、尝试按压内关穴缓解恶心。具体分析如下：
1.少食多餐避免空腹：胃部长时间空虚可能加重孕吐反应，建议将每日三餐改为5-6次小份进食。干粮类食物如苏打饼干、馒头片更适合晨起时食用，可中和胃酸。两餐间隔不超过3小时，夜间醒来也可少量进食。
2.选择清淡易消化食物：高脂或辛辣食物易刺激胃肠道，推荐米粥、面条、蒸蛋等低纤维食物。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸。水果选择苹果、香蕉等温和品类，冷藏后食用可能减轻反胃感。
3.适当补充维生素B6或生姜制品：维生素B6参与神经递质代谢，每日10-25mg剂量可调节呕吐反射。生姜含姜烯酚成分，姜茶或姜糖每日2-3次，每次1克左右为宜。两者均需在专业人员指导下使用。
4.保持环境通风减少异味刺激：孕妇嗅觉敏感度升高，油烟、香水等气味易触发呕吐。室内每天通风2-3次，使用无香型清洁剂。随身携带柠檬片或薄荷油嗅闻可暂时抑制恶心感。
5.尝试按压内关穴缓解恶心：该穴位位于腕横纹下三横指处，持续按压1-2分钟能调节植物神经功能。可使用拇指关节或专用按压棒，每日3-5次。配合深呼吸效果更佳，但避免饭后立即操作。
孕吐严重时需监测尿酮体及电解质水平，出现体重下降超过5%或持续12小时无法进食应及时就医。避免自行服用止吐药物，卧位进食可能增加呛咳风险。保持情绪稳定有助于减轻症状。
