孕吐较严重可通过少食多餐避免空腹、选择清淡易消化食物、补充维生素B6或生姜制品、保持室内空气流通、适当按压内关穴缓解。具体分析如下：
1.少食多餐避免空腹：胃内长时间无食物可能加重恶心感，建议每2-3小时进食一次，每次量不宜过多。干粮如饼干、馒头等可中和胃酸，晨起前先少量进食能预防空腹引发的呕吐。避免一次性摄入大量液体或高脂食物，以免刺激胃部。
2.选择清淡易消化食物：粥类、面条、蒸蛋等软质食物对胃肠负担较小。冷食比热食气味更淡，可减少气味诱发的呕吐反射。避免辛辣、油腻或气味浓烈的食物，此类食物易刺激消化道黏膜并延缓胃排空。
3.补充维生素B6或生姜制品：维生素B6能调节神经递质平衡，每日分次服用10-25mg可降低呕吐频率。生姜中的姜烯酚成分通过抑制胃肠痉挛发挥作用，可饮用姜茶或含服姜糖。两者均需在专业人员指导下使用，避免过量。
4.保持室内空气流通：密闭环境中浑浊空气或异味可能触发呕吐中枢。定时开窗通风，使用空气净化设备减少油烟、香水等刺激性气味。睡眠时抬高床头15-20cm，减少胃酸反流对咽喉的刺激。
5.适当按压内关穴：手腕横纹下三横指处的内关穴属手厥阴心包经，按压能调节胃肠蠕动。用拇指以适度力度揉按1-2分钟，双侧交替进行。配合深呼吸可增强止吐效果，但皮肤破损或局部感染者禁用。
出现持续呕吐导致脱水、体重下降超过5%或尿量明显减少时需及时就医。避免自行服用止吐药物，部分成分可能影响胎儿发育。精神紧张可能加重症状，可通过冥想等放松情绪。
