乳房肿块需注意观察肿块变化、及时就医检查、避免自行处理、记录伴随症状、保持情绪稳定。具体分析如下：
1.观察肿块变化：乳房肿块的性质可能随时间改变，需定期触摸并记录大小、硬度、活动度等特征。若肿块突然增大、变硬或固定不动，可能提示病情进展。每月月经结束后自查较为合适，此时乳腺组织相对松软。
2.及时就医检查：发现肿块后应尽快到专科门诊就诊，通过触诊、超声或钼靶等手段明确性质。医生会根据年龄、病史和检查结果判断是否需要进一步穿刺或切除活检，避免延误诊断。
3.避免自行处理：切勿挤压、热敷或涂抹不明药膏，可能刺激肿块导致炎症或扩散。民间偏方缺乏科学依据，错误操作可能掩盖真实病情，增加治疗难度。
4.记录伴随症状：留意是否伴有乳头溢液、皮肤凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常表现。这些细节有助于医生鉴别肿块性质，例如血性溢液可能与导管内病变相关。
5.保持情绪稳定：焦虑可能加重内分泌紊乱，影响乳腺健康。通过适度运动、规律作息等方式调节心理状态，避免过度紧张干扰判断和治疗。
发现乳房肿块后，日常需穿着宽松衣物减少摩擦，饮食宜清淡少辛辣刺激物。复查随访应严格遵循医嘱，不可因症状缓解而中断。检查期间避免使用含激素类产品，以免干扰结果准确性。
